Tipps, um auch in stressigen Zeiten gut schlafen zu können

So stressig der Alltag auch sein mag – kann man nachts gut schlafen, ist alles leichter auszuhalten und man startet trotz der täglichen Arbeitslast und eventuellen finanziellen oder familiären Sorgen morgens frisch und ausgeschlafen in einen neuen Tag. Leider finden eine große Anzahl von Menschen aber nachts keine Ruhe und wälzen sich schlaflos im Bett herum, ohne dass Körper und Geist die ersehnte Ruhe finden. Zum Glück gibt es eine Fülle von Anti-Stress-Strategien und Hilfsmitteln, die es einem ermöglichen, wieder problemlos ein- und durchzuschlafen.

Hier sind einige davon:

- Es kann sehr sinnvoll sein, eine der zahlreichen Techniken zur Entspannung zu erlernen – wie das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung. Entspannt schläft man nämlich viel leichter ein. Die Atmung vertieft sich, die Durchblutung der oft kalten Hände und Füße verbessert sich, und die wohlige Schwere beruhigt allmählich auch die hin- und herjagenden Gedanken.

- Was ebenfalls zu einem guten Schlaf verhilft, ist ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft. Anschließend könnte man sich ein warmes Bad mit einem edlen Badezusatz gönnen und dabei seinen Kopf ganz entspannt auf ein schönes Badekissen legen.

- So erwärmt, wickelt man sich danach in eine kuschelige Wohndecke ein und trinkt eine heiße Tasse Milch mit Honig oder auch einen Baldriantee, der ja berühmt für seine Schlaf fördernden Eigenschaften ist. In Maßen genossen darf es statt dessen natürlich auch ein heißer Glühwein sein – vor allem jetzt in der kalten Jahreszeit!

- Wer gut schlafen möchte, sollte darauf achten, dass er am späten Abend keine allzu spannenden Fernsehfilme anschaut oder Krimis liest, denn all das kann den Schlaf stören und eventuell sogar Alpträume verursachen. Besser ist ein „gutes“ Buch, das zum Nachdenken oder Träumen anregt und so einen perfekten Übergang zur Nachtruhe ermöglicht. Auch etwas beruhigende Musik hilft dabei, Körper und Geist allmählich auf den Schlaf vorzubereiten.

- Zum guten Schlaf gehört auch die passende Schlafumgebung: Es sollte weder zu heiß noch zu kalt im Schlafzimmer sein, und vor dem Schlafengehen empfiehlt sich ein kurzes Durchlüften. Angenehm weiche Bettwäsche, gemütliche Kissen und Tischleuchten, die ein sanftes Licht verbreiten sind dabei genauso wichtig wie das richtige Bett mit einer rückengerechten Matratze.